Miracolo della natura, il latte materno è la fonte di cibo più importante per i bambini da solo per i primi sei mesi e insieme agli alimenti integrativi fino all'età di un anno. In questo caso, subito dopo la nascita, le donne iniziano a chiedersi se il latte materno sarà sufficiente per i loro bambini. Dicendo che la quantità di latte sarà determinata dalla quantità di acqua bevuta e dal valore nutritivo degli alimenti consumati, Canan Aksoy, uno specialista dello stile di vita sano, ha suggerito alle neomamme.
Affermando che dovresti iniziare la giornata con l'acqua non appena ti svegli al mattino, Aksoy ha detto: “La tua bevanda principale dovrebbe essere l'acqua durante il giorno, durante i pasti e prima di andare a letto la sera. Dovresti anche bere un bicchiere d'acqua prima e dopo l'allattamento ", ha detto. Sottolineando che le bevande contenenti caffeina come il tè e il caffè causano insonnia e irrequietezza nel bambino, Canan Aksoy ha affermato che oltre all'acqua, la composta e le tisane come il finocchio, l'anice, il tiglio e la camomilla sono esaltatori del latte.
"Le madri che allattano dovrebbero bere acqua fresca e di buona qualità"
Sottolineando che oltre all'acqua potabile, è necessario prestare attenzione alla freschezza e alle condizioni di conservazione dell'acqua, il dietologo Canan Aksoy ha detto: "L'acqua più adatta per le madri che allattano è l'acqua potabile fresca che è microbiologicamente idonea per essere potabile e priva di metalli pesanti. Il modo più sano per ottenere questo risultato è l'acqua potabile purificata. "Il metodo migliore in termini di condizioni di conservazione è conservare l'acqua potabile purificata a casa in bottiglie di vetro".
"Non trascurare proteine e carboidrati di qualità"
Il dietologo Canan Aksoy ha fornito le seguenti raccomandazioni per l'alimentazione per migliorare la qualità del latte:
Proteine di qualità: Uova, formaggio, carne, pollo, pesce, semi oleosi, yogurt, latticello e latte dovrebbero assolutamente essere inclusi nella vostra dieta.
Carboidrati di qualità: Se non ottieni abbastanza energia, la qualità del tuo latte diminuirà. Pane integrale, bulgur, pasta poco cotta e zuppe sono buoni esempi di fonti di carboidrati di qualità.
Calcio: Il fabbisogno giornaliero di calcio delle madri che allattano è di 1000-1200 milligrammi. Per questo motivo, almeno una delle opzioni di latte, yogurt, latticello, kefir e formaggio dovrebbe essere inclusa in ogni pasto.
Vitamine e minerali: Puoi soddisfare il tuo fabbisogno vitaminico consumando 5-7 porzioni di verdura, frutta e insalate al giorno. Il consumo di semi oleosi, uova, proteine di qualità e fonti di carboidrati aiuterà anche il tuo apporto di minerali.
Come fai a sapere se il tuo latte è sufficiente?
Il dietologo Canan Aksoy ha spiegato il metodo per capire se il latte materno è sufficiente o meno come segue: “Se il tuo bambino aumenta il peso mensile previsto e la sua altezza cresce, non devi preoccuparti del contenuto del tuo latte e se il tuo bambino è nutrito. Se il tuo bambino urina 8-10 volte al giorno e il suo peso aumenta di 150-200 grammi a settimana, significa che il latte materno è sufficiente per i primi quattro mesi. Il bambino che riceve una media di 800 - 1000 grammi al mese fino al quarto mese può continuare ad essere nutrito esclusivamente con latte materno fino alla fine del sesto mese. A partire da questo mese, è necessario iniziare il cibo aggiuntivo. Il periodo dell'allattamento al seno può estendersi fino all'età di due anni, ma dopo il sesto mese il latte materno da solo non è sufficiente ".
