È il sogno di tutti avere un corpo bello e teso… Anche gli sport, gli esercizi e le diete per questo sono tanti… Il più divertente di questi esercizi e quello che si può fare in qualsiasi momento è saltare la corda.
Quali sono i vantaggi di saltare la corda?
Tutti i muscoli del corpo dei maglioni funzionano.
-Svolge un ruolo importante nel rapido lavoro del metabolismo.
Protegge il corpo dalle malattie cardiovascolari.
-Aumenta la circolazione sanguigna.
-Riduce lo stress e la tensione.
-Estende l'altezza.
-Efficace nel diradare le gambe.
- Rimuove l'edema solidificato alle gambe
-Aiuta nella riduzione della cellulite.
Quante calorie brucia saltando?
Se salti la corda per 1 minuto, brucerai 20 calorie.
Quali sono le tecniche per saltare la corda?
Salto normale
Corda da salto con doppi piedi
Salto con corda incrociata
Saltare la corda con un piede
Salto con la corda inversa
Corda da salto con doppi piedi
Saltare la corda come una cavalletta
Per perdere peso saltando la corda ...
Iniziando con 10 minuti, puoi aumentare questi esercizi e contribuire alla tua perdita di peso.
Doppie gambe: Inizia a saltare la corda unendo le gambe. Dovresti riscaldarti con questo movimento per 3 minuti.
Salto in basso: Abbassa il corpo il più possibile e cerca di mantenere ferme l'anca e la colonna vertebrale stringendo i muscoli addominali. E salta la corda per 2 minuti in questo modo.
Saltare: Salta giù dalla corda in questo modo lanciando una gamba in avanti ad ogni passo di corda. Ogni volta che la corda sale, cambia gamba e allena i muscoli delle gambe in questo modo. Fallo per 1 minuto.
Doppie gambe: Salta la corda normalmente per 2 minuti. Dopo averlo fatto, dovresti allungare le gambe.
Corda per saltare con un ginocchio: Solleva un ginocchio in aria con un angolo di 90 gradi e salta la corda cambiando le gambe in questo modo. Se il tuo piede è duro a terra mentre esegui questo movimento, dopo il salto, abbassati leggermente e premi il terreno.
