Contribuirai alla tua salute imparando gli errori corretti per la salute delle ossa. Pensavi che gli alimenti più benefici potessero effettivamente essere i più dannosi per le ossa?
Alimenti benefici per la salute delle ossa
Foglia di colore verde scuro
Gli alimenti contenenti calcio, magnesio e vitamina K, come cavoli e ravanelli, ci consentono di avere ossa forti e sane.
I semi
Puoi usare i semi per sviluppare l'osso. Puoi sceglierlo perché è il più ricco in termini di minerali.
Nocciola
Puoi fare uno spuntino con una manciata di noci per proteggere le tue ossa. Puoi aggiungere frutta secca a zuppe, insalate, sformati o preparare dessert cremosi. Se vuoi il potere di proteggere le tue ossa, non dovresti trascurare il consumo di noci.
Fagioli
Puoi consumare i fagioli per mantenere le ossa sane. Soprattutto i fagioli neri sono molto utili per la salute delle ossa.
Alimenti dannosi per la salute delle ossa
Latticini
Quando si parla di sviluppo osseo, la prima cosa che viene in mente è il latte e i latticini. Ma lo sapevi che i latticini perdono calcio nelle ossa e aumentano le fratture nel tempo?
sale
Se stai cercando di mangiare sano, devi aver rimosso il sale dalla tua vita. Secondo uno studio, le persone che consumano troppo sale hanno 4 volte più probabilità di rompersi le ossa.
Bevande acide
Potresti aver sentito che le bevande acide fanno male alle ossa, secondo un nuovo studio, l'acido fosforico, che si trova nelle bibite, in particolare la cola, provoca l'esaurimento delle ossa.
Troppe proteine
Una sana alimentazione è tutta una questione di equilibrio e ovviamente hai bisogno di proteine per rimanere in salute, ma devi mantenerlo bene. Cosa hanno detto, meno decisione, più danno ...
Merve Ağdağlı / Speciale rosa melograno
