La sauna rinfresca il corpo!

I 15 minuti trascorsi alla temperatura della sauna aiutano a rinfrescare il corpo alleviando la fatica della giornata.

Un uso corretto della sauna in condizioni ambientali ideali accelera il recupero soprattutto nei disturbi muscolari e ossei e riduce il bisogno di droghe.

Memorial Antalya Hospital Direttore del dipartimento di ortopedia e traumatologia Prof. Dott. Ahmet Turan Aydın ha fornito informazioni sui benefici dell'uso della sauna e sull'importanza del suo corretto utilizzo.

Il primo effetto della sauna è sul cuore e sul sistema circolatorio.

La sauna fornisce la rimozione delle sostanze tossiche dal corpo attraverso la sudorazione e la pulizia dei pori della pelle. L'effetto diretto dell'improvvisa esposizione all'aria calda e secca nella sauna è sul cuore e sul sistema circolatorio. Nell'ambiente della sauna, c'è un aumento del 5-10% della circolazione sanguigna della pelle e un aumento del 60-70% della frequenza cardiaca. Inoltre, i muscoli si rilassano e si rilassano, la fatica e lo stress vengono eliminati.

Il dolore alle articolazioni è ridotto

Oltre alla funzione di riduzione dello stress fornita dalla sauna, la produzione di anticorpi nel corpo aumenta e rafforza anche il sistema immunitario. Grazie alla sauna bagno, utile anche nella cura di asma, bronchite cronica, malattie della pelle, disturbi ormonali, insonnia e depressione, dolori articolari e limitazione del movimento si riducono del 40-70%, soprattutto nelle malattie reumatiche. Il bagno sauna applicato correttamente viene utilizzato come trattamento caldo per malattie muscolari e articolari. È benefico con il suo effetto ammorbidente sui tessuti molli e sulle articolazioni nei pazienti con dolori muscolari, crampi e calcificazioni articolari. In un articolo realizzato in Italia nel 2010 e pubblicato sull'American Physical Therapy Association; È stato dimostrato che il trattamento termico regolare della sauna riduce il dolore articolare, aumenta il movimento e il paziente inizia a usare meno farmaci.

Il tempo della sauna dovrebbe essere breve per gli anziani, le donne incinte e i bambini.

Per beneficiare della sauna al massimo livello, è necessario garantire che siano fornite determinate condizioni ambientali. Ad esempio, la dimensione ideale della sauna dovrebbe essere di 3 m2 affinché l'umidità e la ventilazione siano ottimali. In una buona sauna, dovrebbe essere fornita una temperatura di 80-100 ° C a livello del viso e di 30 ° C a livello dei piedi. L'umidità dovrebbe essere almeno (10-20%) e la circolazione dell'aria dovrebbe essere fornita frequentemente (3-8 volte / ora). La durata del soggiorno in sauna può variare da persona a persona. Tuttavia, il soggiorno ideale è di 10-20 minuti. Gli anziani, le donne in gravidanza e i bambini dovrebbero rimanere a bassa temperatura (70 ° C) e per periodi più brevi. È sufficiente un periodo di due ore in sauna con il periodo caldo, il bagno di acqua fredda e i periodi di riposo (almeno 30 minuti). Questo processo può essere ripetuto almeno due volte a settimana.

È pericoloso fare una sauna bevendo alcolici

La sauna è adatta agli adulti. Deve essere prestata cautela oltre i 65 anni. Tuttavia, dopo i 2 anni, i bambini possono entrare nella sauna anche a condizione che sia a 70 gradi e accompagnati dai genitori una volta alla settimana e non oltre i 10 minuti. Quelli con ipertensione, malattie cardiache, obesità e malattie vascolari dovrebbero evitare la sauna. È molto pericoloso entrare con l'alcol, provoca bruschi abbassamenti della pressione sanguigna. Sebbene ci sia un giudizio pubblico sull'evitamento delle donne incinte, non ha effetti negativi sulla fecondazione e sulla gravidanza. Le donne incinte entrano regolarmente nella sauna in Finlandia.

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