10 regole d'oro da seguire durante la gravidanza

Ostetrica e ginecologa dell'Acıbadem Fulya Hospital Assoc. Dott. Hüsnü GörgenElenca le cose che le donne incinte dovrebbero fare come segue:

1- Prendi l'acido folico: Non trascurare di prendere l'acido folico fino al terzo mese di gravidanza, a partire da tre mesi prima del concepimento. L'acido folico è estremamente importante per lo sviluppo mentale del bambino.

2-Mangia di meno, spesso: In caso di nausea e vomito, consumare cibi secchi e freddi meno frequentemente ma frequentemente.

3-Aumenta la quantità di calorie: Aggiungi 300 calorie di cibo in più alla tua dieta quotidiana. Non saltare il principale e gli snack.

4-esercizio: Fai passeggiate ed esercizio fisico regolari durante la gravidanza. Continua gli esercizi finché non sono pesanti e pericolosi.

5-Bevi molti liquidi: La stitichezza può diventare un problema serio durante la gravidanza. Per prevenire la stitichezza, bere molti liquidi e mangiare cibi ricchi di fibre.

6- Mantieni la pelle umida: Soprattutto la pelle dell'addome, del torace e dell'anca si espande e si asciuga con l'effetto dell'aumento di peso. Per prevenire le smagliature, applicare una crema idratante e bere molta acqua.

7-Preferisci il bucato in cotone: Indossare biancheria intima di cotone e osservare le norme igieniche. Contatta il tuo medico se hai secrezioni gialle, puzzolenti e prurito. .

8-Non dimenticare il bagno caldo e il latte: Per dormire comodamente la notte, non dormire durante il giorno, cenare presto, fare un bagno caldo e bere latte caldo.

9-Dormire su un terreno duro: Nelle ultime fasi della gravidanza, viene posto un carico eccessivo sulla colonna vertebrale. Una postura sana riduce il mal di schiena. Sdraiati su un pavimento solido con i fianchi davanti e le spalle dietro.

10-Usa un reggiseno adatto: È necessario che il reggiseno si adatti al seno, non schiacci i condotti del latte e per un periodo di allattamento sano.

10 DIVIETI SPECIFICI DELLA GRAVIDANZA

1-Rimuovi alcol e fumo dalla tua vita. Il fumo e l'alcol provocano l'esaurimento delle riserve di calcio del corpo. Può anche portare a parto prematuro.

2-Non mangiare formaggio fresco e carne cruda. Le infezioni possono essere trasmesse con questi alimenti. Non mangiare insalate e verdure in posti di cui non ti fidi.

3-Non assumere droghe a caso. In casi come mal di testa o influenza, puoi prendere alcuni farmaci consultando il tuo medico. Cerca di superare il raffreddore riposando e bevendo molti liquidi.

4-Non indossare scarpe col tacco alto. Le scarpe col tacco ti fanno male alla vita. Ovviamente il tuo polso si è slogato e caduto

c'è una possibilità.

5-Non rimanere in piedi a lungo. Stare in piedi per molto tempo porta alla stanchezza e all'abbassamento della pressione sanguigna. Anche stare seduti a lungo nella stessa posizione è scomodo.

6-Non sdraiarti sulla schiena. Girarsi a sinistra e sdraiarsi con un cuscino sotto il ginocchio e l'addome ti fa sentire a tuo agio. Gli ultimi tre della gravidanza

Stare sdraiati in posizione supina durante il mese può causare un'improvvisa diminuzione della pressione sanguigna e sensazione di svenimento a causa della compressione dei vasi nell'addome.

7-Non sdraiarsi dopo aver mangiato. Nelle fasi successive della gravidanza, una sensazione di bruciore di stomaco può essere vista nella parte inferiore della gabbia toracica. Quando l'utero spinge lo stomaco verso l'alto, il contenuto di acido nello stomaco fuoriesce nell'esofago. Per evitare ciò, non sdraiarsi e sedersi in posizione eretta dopo aver mangiato.

8-Stai lontano dai prodotti di gastronomia. Evita salse, prodotti di gastronomia, patatine, cola, pasticcini e dessert. Entrambi non sono nutrienti e aumentano di peso.

9-Non sollevare carichi pesanti. Non eseguire movimenti come sollevare carichi pesanti, spingere e allungare la mano. Questi movimenti mettono a dura prova il tuo corpo.

10-Non viaggiare a lungo. Fai pause frequenti durante i viaggi a lungo termine, se viaggi in aereo o in autobus, alzati e cammina e bevi molti liquidi.

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