La sudorazione può essere un segno di un allenamento intenso e brucia grassi, o semplicemente di una giornata calda e umida. La sudorazione non brucia i grassi, aiuta a regolare la temperatura corporea. Se l'esercizio ad alta intensità ti fa sudare, potresti bruciare calorie.
In questo caso, la sudorazione e la combustione dei grassi possono essere correlate, poiché queste calorie possono derivare dalla combustione dei grassi. Tuttavia, costringersi a sudare quando fa caldo o indossare abiti più spessi non causerà bruciare i grassi in più.
La sudorazione è una reazione del corpo quando la sua temperatura aumenta. Attiva le ghiandole sudoripare del cervello per abbassare la temperatura corporea. Oltre all'acqua, sale, zucchero e materiali di scarto vengono espulsi dal corpo con il sudore. 2-4 milioni di ghiandole sudoripare nel corpo lavorano per farti sudare.
Alcune persone sudano più di altre nelle stesse condizioni perché oltre alla temperatura e all'umidità, anche la genetica, il sesso, l'età e la forma fisica sono fattori determinanti. Il corpo si raffredda mentre l'umidità del sudore evapora dal corpo.
Il grasso tecnicamente non brucia né si scioglie.
Fornisce energia al corpo essendo secreto dalle cellule adipose. Il corpo si scompone in componenti di grasso che vengono metabolizzati. Più energia hai bisogno, più grasso viene prelevato dalle cellule adipose. Le funzioni di sudorazione e bruciare i grassi nel corpo funzionano in modo indipendente.
Anche se sudare non significa bruciare i grassi, può indicare che stai lavorando sodo. Più ti alleni, più aumenta la temperatura, il che crea la risposta di raffreddamento del sudore del corpo. Se la tua sudorazione è il risultato di un intenso esercizio fisico, è possibile che tu stia utilizzando energia e quindi bruciando grassi.
Stare sdraiati sulla spiaggia in una giornata in cui il tempo è di 40 gradi non richiede energia e non aiuta a bruciare i grassi. Mentre ti alleni quando fa freddo, come fare jogging, potresti non sudare, ma brucerai una quantità significativa di calorie.
Anche molti sport che non richiedono sudorazione possono essere molto utili ed efficaci. I movimenti di yoga, pilates e stretching aumentano l'equilibrio, la flessibilità e la forza del nucleo della persona, ma in alcune persone potrebbero non causare sudorazione. Tuttavia, ti aiutano a ottenere un corpo più forte e più funzionale.
Alcune tecniche di yoga e movimenti di pilates ti fanno sudare tanto quanto gli esercizi cardio. Alcuni tipi, in particolare lo yoga caldo, possono causare livelli inaspettati di sudorazione, quindi un'adeguata assunzione di acqua è importante per la salute.
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