I metodi di riscaldamento più semplici

Al giorno d'oggi, quando il tempo diventa sempre più freddo, applica alcuni semplici consigli a casa e

Concentrati sul tuo respiro

Gli studi hanno dimostrato che alcune tecniche di respirazione aumentano efficacemente la temperatura corporea. Ad esempio, è possibile aumentare la temperatura corporea a 38,3 gradi con una tecnica chiamata respirazione a vaso. Nella tecnica della respirazione in vaso, inizia con la respirazione profonda. Mentre espiri, entrambi i muscoli addominali e pelvici si contraggono in modo che l'addome inferiore assuma la forma di un vaso leggermente arrotondato. Un'altra tecnica di respirazione è il respiro Ujjayi, che è uno dei respiri fondamentali dello yoga. La parte posteriore della gola si contrae mentre respiri lentamente attraverso il naso. L'effetto di contrazione aumenta il compito che ricade sui muscoli coinvolti nella respirazione e porta ad un aumento della temperatura interna.

Vestiti in modo elegante

Vestirsi a strati impedisce al calore di fuoriuscire e riduce la sudorazione che può farti sentire freddo. In fondo, indossa un indumento aderente realizzato con un materiale ad asciugatura rapida come poliestere, lana merino, seta. Non scegliere prodotti in cotone ad asciugatura lenta poiché impiegherai più tempo ad asciugarsi quando sudi e ti farà sentire freddo. Metti sopra una camicia a maniche lunghe, un cardigan o un maglione. Indossa il cappotto invernale sopra di loro. La lana è uno degli isolanti naturali più efficaci, quindi potresti preferire indossare un maglione di lana di qualità sotto il cappotto.

Coprire adeguatamente le coperture

Uno dei modi per riscaldarsi è usare strati di coperture per nascondere il calore. Inizia disponendo delle lenzuola di flanella. Mettici sopra il tuo piumino più comodo e coprilo con coperte sottili ma dense. Se il letto è appoggiato a una delle pareti della casa rivolto verso l'esterno, tagliare il contatto con il muro nelle giornate fredde e tirarlo ulteriormente verso il centro della stanza.

Consuma qualcosa di grasso

Se devi stare fuori a lungo, fornire carburante al corpo mangiando qualcosa che digerisce lentamente è uno dei modi per riscaldarsi. Quando il corpo inizia a digerire, ci sentiamo caldi perché l'energia viene spesa per la digestione. Il grasso è una delle sostanze che si muovono lentamente, soprattutto nel sistema digerente. Ad esempio, sciogliere un po 'di burro nella cioccolata calda sarà delizioso e lo manterrà caldo. Questa ricetta è una bevanda preferita dagli scalatori per resistere a temperature molto elevate.

Lega con cura la tua sciarpa

Annodare le estremità della sciarpa impedisce al freddo di entrare nel collo e nel petto. Lascia che le due estremità della sciarpa penzolino dalla parte anteriore del collo a quella posteriore. Incrocia entrambi i lati dietro il collo, portando di nuovo le estremità in avanti. Incrocia di nuovo e fai un nodo incrociando un'estremità al centro. Nascondi il nodo sotto la sciarpa.

Pensa cose felici

Secondo uno studio, la sensazione di nostalgia scalda davvero il cuore. Nello studio, i partecipanti che ricordavano un ricordo nostalgico erano più tolleranti nei confronti del freddo rispetto a quelli che ricordavano qualsiasi ricordo. Quindi la prossima volta che aspetti qualcuno al freddo, puoi stare al caldo ricordando i ricordi dell'incontro con i tuoi cari o andando in un bel posto.

Per qualcosa di caldo

Naturalmente, uno dei modi di riscaldamento più preferiti è bere bevande calde o una zuppa calda, anche se l'effetto è temporaneo. Infatti, le cose calde non aumentano la temperatura interna del corpo, ma danno una sensazione di calore. La bocca è una delle zone più sensibili e sensibili del corpo. La percezione di sostanze calde in questa zona sensibile dà alla persona la sensazione che sia caldo. Inoltre, in uno studio, a un gruppo è stato chiesto di tenere una tazza di caffè caldo e un altro gruppo ha bevuto una tazza ghiacciata. È stato osservato che il gruppo che teneva il caffè caldo valutava le altre persone come più generose e premurose.

Cuocere il pan di zenzero

Lo zenzero è una spezia stimolante. Ciò significa che accelera la circolazione sanguigna. Quando entra nel corpo, riscalda internamente la persona. Tuttavia, non tutte le spezie scalderanno la persona che la consuma come lo zenzero. Alcune spezie causano sudorazione, il che rende più facile per una persona sentire freddo.

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