Le future mamme hanno molti punti interrogativi nelle loro menti durante la gravidanza. Domande come come dovrei essere nutrito, quali esercizi dovrei fare, sono fonte di confusione. Ci sono molte cose che devono essere fatte per la salute della madre e del bambino durante la gravidanza. Ma non bisogna dimenticare le cose da non fare.
Specialista in ginecologia e ostetricia op. Dott. Tamer Sözen ha spiegato cosa non si dovrebbe fare durante la gravidanza.
• Si dovrebbero preferire calze o collant che non coprano la zona addominale e non esercitino pressione sull'utero. Perché a causa della pressione, molte donne incinte possono avere difficoltà a respirare mentre fanno affari, camminano o addirittura parlano.
• Evitare luoghi con calore eccessivo come bagni turchi, saune e sorgenti termali. Perché valori di temperatura elevati possono causare effetti teratogeni che possono causare disabilità, soprattutto nei primi 3 mesi di sviluppo degli organi del bambino.
• Non consumare troppo caffè o tè. Soprattutto la caffeina nel caffè può essere molto dannosa per le donne incinte. Puoi bere caffè turco o caffè filtro al giorno. Il caffè decaffeinato può essere consumato più facilmente. Il tè (compresi i tè alla frutta) può essere bevuto quanto lo si desidera, se non esagerato.
Il concetto di "devi mangiare per due" è estremamente sbagliato. Questa situazione danneggia la salute della madre e del bambino e rende difficile il controllo del peso. L'aumento di peso ideale durante la gravidanza è di 12 kg.
• Le future mamme non dovrebbero consumare alcol e fumare. Il fumo può causare ritardo della crescita o aborto spontaneo e parto prematuro. Se assunto in modo dipendente dall'alcol, può portare alla sindrome alcolica fetale.
• L'esercizio fisico non dovrebbe essere fatto senza consultare un professionista. Invece, camminare o nuotare aiuta la persona incinta a dormire meglio e aumenta la forza e la resistenza.
• Gli alimenti trasformati (salsicce, salame, minestre istantanee, patatine fritte, dolciumi ...) e le specialità gastronomiche crude non devono essere consumati.
• Trascurare di bere acqua è uno dei più grandi errori. Il liquido amniotico in cui si trova il bambino è una struttura che si rinnova costantemente. Sebbene l'acqua potabile non aumenti il liquido amniotico, i suoi benefici sopravvalutati dovrebbero essere considerati. Se possibile, si dovrebbero consumare 2,5 litri di acqua al giorno.
• Durante la gravidanza, la madre dovrebbe evitare troppi zuccheri e dolci. Un eccesso di zucchero può causare aborto spontaneo e decessi infantili a causa del diabete gestazionale e costringe la madre durante il parto provocando un aumento del peso alla nascita del bambino.
• La sudorazione e le perdite vaginali aumentano a causa della gravidanza. Pertanto, fare il bagno ogni giorno allevia la futura mamma e fornisce l'igiene.
