“L'avvertimento più importante per la produzione e il rilascio del latte del bambino è la suzione. Nilay Keçeci, un dietologo esperto che ha affermato che più spesso e con quanta forza il bambino allatta, più latte verrà rilasciato, "Nelle pubblicazioni dell'Organizzazione mondiale della sanità, i bambini dovrebbero essere nutriti solo con latte materno per i primi 6 mesi. si consiglia di non eccedere.
Durante questo periodo, le madri producono circa 5 bicchieri di latte, quindi dovrebbero prestare attenzione alla loro alimentazione e bere circa 3-4 litri di acqua al giorno. Non è consigliabile che le madri che allattano digiunino. Una donna che allatta ha bisogno di circa 700 calorie di energia per 1000 ml di latte. Se prendono tutte queste 700 calorie dall'esterno, continueranno a ingrassare, quindi 500 calorie da 200 negozi dovrebbero essere assunte dall'esterno con l'alimentazione, accompagnate da un nutrizionista.
Quando queste persone consumano 200 calorie dal magazzino e mangiano regolarmente, perderanno quasi 1 chilogrammo al mese e circa 6-7 chilogrammi in 5 mesi. Le calorie giornaliere delle donne che allattano dovrebbero essere regolate in presenza di uno specialista in nutrizione e dieta. Poiché la produzione di acido lattico si verificherà nelle donne che esercitano molto e questo passerà nel latte, il bambino potrebbe non voler bere latte.
Per l'alimentazione in questo periodo, il consumo di pesce almeno due volte a settimana e almeno un uovo al giorno è molto importante per la madre per ottenere proteine di qualità. Durante questo periodo, la madre dovrebbe evitare i grassi saturi e preferire gli oli insaturi. Puoi scegliere di arrostirlo, lessarlo nella teglia, cuocere o cuocere a vapore il pesce.
Durante questo periodo, il fabbisogno di ferro del corpo aumenta, quindi carne, uova, legumi secchi e frutta secca possono essere consumati frequentemente. Inoltre, per aumentare l'assorbimento del ferro, si consiglia di consumare tè e caffè 30-45 minuti dopo i pasti e di consumare cibi con elevato fabbisogno di vitamina C (arancia, pomodoro, mandarino) spremendo il limone su cibi a base di carne o dopo questi cibi.
Ulteriori compresse di vitamine e minerali non devono essere assunte senza consultare un medico. Secondo la richiesta della persona e in consultazione con il nutrizionista, può consumare una tisana sotto forma di tiglio o camomilla. Alimenti come legumi commestibili, cavoli, ravanelli (alcune verdure invernali come cavolfiori, broccoli, legumi secchi, frutta e verdura crude, latte freddo non zuccherato e yogurt, ecc.) Possono causare carenza di gas. In questi casi, questi alimenti dovrebbero essere evitati in modo che il bambino non abbia problemi di gas.
Le madri che allattano dovrebbero prendersi cura della luce solare per la biodisponibilità D vit. Il sale iodato dovrebbe essere usato nei pasti. Lo iodio, che non può essere assunto a sufficienza negli alimenti naturali, passa dal latte materno al bambino con l'uso di sale iodato. Tutte le madri che allattano dovrebbero prestare attenzione ai metodi alimentari per prevenire la formazione di gas durante il periodo di allattamento di 4-6 mesi; Dovrebbero mangiare lentamente e masticare bene.
I succhi di frutta appena spremuti dovrebbero essere preferiti al posto dei succhi di frutta già pronti, delle bibite gassate e della cola. La melassa è un produttore di sangue. Mangiare melassa dolce al posto dello zucchero è una delle precauzioni da prendere contro l'anemia. Zucchero e carboidrati semplici sono tutte fonti di energia vuota.
Il fatto che il bambino sia sempre al seno durante l'allattamento e si addormenti durante l'allattamento è un segno che l'allattamento al seno sta andando bene. Più il bambino succhia, più aumenta il latte materno. La durata dell'allattamento al seno può variare a seconda di ogni bambino, ci si dovrebbe aspettare che raggiunga la saturazione, cioè che assorba il latte maturo.
Durante il periodo dell'allattamento al seno, come detto sopra, la quantità e la qualità del latte materno aumenteranno con un'alimentazione adeguata ed equilibrata, un apporto di liquidi sufficiente, stare lontano dallo stress, riposare e allattare il bambino a intervalli frequenti ". Disse.
