Qual è il ritmo circadiano?

Il ritmo circadiano è semplicemente l'orologio del tuo corpo. Regola la produzione chimica e ormonale e il metabolismo del tuo corpo durante il ciclo di 24 ore. Questo ti permette di dormire prima di coricarti e di svegliarti quando hai bisogno di svegliarti.

Può essere piuttosto complicato quando sei immerso in tutti i dettagli delle sostanze chimiche del corpo, ma fondamentalmente ci sono cellule nel tuo corpo che regolano la propria produzione in un ritmo circadiano di 24 ore, insieme ad alcune cellule cerebrali speciali che agiscono come un "maestro" orologio. "Questa regolazione fa sì che il tuo corpo funzioni e riposi quando ne ha bisogno. Uno degli aspetti è il ciclo del sonno e la quantità di sonno di cui hai bisogno.

Il ritmo circadiano è di circa 24 ore, ma varia da persona a persona. I ritmi circadiani sono prodotti dal corpo, ma gli stimoli esterni possono influenzarli. La luce è uno dei più grandi indizi sul ritmo circadiano. Potresti voler dormire un'ora in più quando sei lasciato da solo, ma quando lasci che il sole riempia la stanza, il tuo ritmo circadiano può essere "riadattato" per svegliarti. Le persone con un ritmo circadiano breve sono spesso chiamate " mattina "persone perché sono sobrie e svegli quando sorge il sole. Quelli con lunghi ritmi circadiani tendono ad essere sonnolenti.

Interrompere il ritmo circadiano può avere gravi effetti negativi. È frequente nei viaggi all'estero e, se interrompi il ritmo circadiano per un breve periodo, potresti provare jet lag, affaticamento, disorientamento e insonnia. Se interrompi il nostro ritmo circadiano cronicamente o per lunghi periodi di tempo, può portare a disturbi del sonno, disturbo bipolare e persino aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e cancro.

In termini di ergonomia, l'interruzione del ritmo circadiano può compromettere seriamente la tua produttività. Può rendere difficile prestare attenzione e ottenere risultati precisi e può aumentare la fatica.

Disturbo del sonno REM

messaggi recenti