Il sonno ha un posto importante per il sistema immunitario e il sano funzionamento del corpo. Soprattutto le cose che disturbano il sonno sono necessarie agli studenti durante i periodi degli esami o per studiare fino a tarda notte. Se sei curioso delle risposte alla domanda su quali sono le cose che ti fanno dormire scomodo, puoi dare un'occhiata ai suggerimenti che abbiamo ricercato e messo insieme per te.
1- Il metodo più conosciuto e applicato per perdere il sonno è consumare il caffè. Tutti i tipi di caffè ti aiuteranno a perdere il sonno.
2- Anche il tè, la cola, le bevande gassate e le bevande energetiche aumentano il sonno e danno energia.
3-La mela è un frutto con zucchero naturale, che ti fa venire sonno e riequilibra la glicemia.
4- Anche frutta come prugne, albicocche, pesche e ciliegie aiutano a indurre il sonno. Infatti, è stato dimostrato che questi frutti inducono 10 volte più sonno della testa.
5-Il cioccolato è uno degli alimenti che inducono maggiormente il sonno. Ti tiene sveglio dandoti energia.
6-Preparare il tè verde e berlo è anche un buon inizio per dormire. Il tè verde apre la mente e impedisce il sonno.
7-Bere 1 bicchiere di latte e 1 bicchiere di succo d'arancia entro 15 minuti ti aiuterà a dormire. A causa dell'incompatibilità di questi due liquidi, lo stomaco lavora di più durante la digestione e crea insonnia.
8- Mantenere attivi i muscoli della mascella con la gomma da masticare disturberà il sonno.
9- Ventilare frequentemente l'ambiente e mantenerlo fresco. Caldo e soffocante ti rende stanco e assonnato.
10- Lavarsi le mani e il viso con acqua fredda aiuta a indurre il sonno. Massaggiare delicatamente la nuca e il cuoio capelluto con blocchi di ghiaccio aprirà anche la tua mente e ti farà venire sonno.
11- Potrebbe essere utile alzarti a intervalli regolari e allungarti e allungarti.
12-Sedersi o lavorare in un ambiente luminoso e spazioso impedisce il sonno.
13- Aumentare la tua energia ascoltando musica in movimento ti fa venire sonno.
Cibo che disturba il cibo
"Il sonno è essenziale per una vita sana. Un buon sonno da 6 a 8 ore non solo farà brillare i tuoi occhi, la tua pelle si allungherà, la tua mente si aprirà, ma ti farà anche sembrare 3 anni più giovane", hanno detto gli esperti e ha chiesto di elencare i cibi che disturbano il sonno e di evitarli.
Ecco quegli alimenti:
Spezie: Aglio, peperoncino e altre spezie possono causare bruciore di stomaco.
Porzioni abbondanti: Un sacco di cibo richiede ore per essere digerito. Per questo motivo le porzioni abbondanti dovrebbero essere preferite a pranzo, non a cena.
Serbatoi di gas: Le verdure che producono gas come fagioli, broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles non dovrebbero essere consumate la sera.
Impostazione della velocità: Le ciambelle non vanno inghiottite velocemente una dopo l'altra, mentre molta aria riempie lo stomaco. Ciò causa gonfiore.
Alcol: Prima si intorpidisce, ma poi interrompe completamente il ritmo del sonno.
Caffè: La caffeina rimane nel corpo per 12 ore. Se hai problemi a dormire, dovresti stare lontano da tè, cioccolato, cola e altre bevande contenenti caffeina.
